Dobry Lekarz

Osoby cierpiące na bezsenność stają przed dylematem: jaką metodę leczenia wybrać? Wiele z nich w pierwszej kolejności sięga po leki nasenne – to prosty, szybki i skuteczny sposób na pozbycie się kłopotów ze snem, ale niestety krótkotrwały. Leki działają doraźnie, eliminując objawy zamiast przyczyny, przez co nie rozwiązują tak naprawdę problemu, za to dokładają kolejny: uzależnienie. Benzodiazepiny stosowane w lekach nasennych są niezwykle uzależniające i często wywołują efekty uboczne, dlatego lekarze odradzają je swoim pacjentom i jako alternatywę polecają naturalne metody na bezsenność, czyli leczenie zaburzeń snu za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej.

Jak walczyć z bezsennością naturalnymi sposobami?

 U podstaw terapii poznawczo-behawioralnej leży założenie, że każdy z nas ma potencjał, aby samodzielnie, bez wsparcia farmakoterapii, rozwiązać swoje problemy, o ile będzie chętny wykonać pracę nad sobą i zmienić swoje głęboko zakorzenione wzorce zachowań. Zadaniem specjalisty jest odpowiednie pokierowanie pacjentem, uświadomienie mu, jakie nawyki doprowadziły do tego, że rozwinęła się u niego bezsenność, i wskazanie rozwiązań, które pozwolą mu na dobre się od nich uwolnić. I tutaj właśnie z pomocą przychodzą nam naturalne metody terapeutyczne. Zaliczają się do nich między innymi różnorodne techniki relaksacyjne, w tym medytacja, ćwiczenia oddechowe i odprężające kąpiele, oraz kontrola właściwych warunków wypoczynku, czyli na przykład ograniczanie pobudzających bodźców w sypialni. Takie naturalne metody na bezsenność pozwalają na systematyczną pielęgnację rytmu okołodobowego, a w konsekwencji jego trwałe uregulowanie. Więcej o metodach na https://terapiabezsennosci.pl/metody-na-bezsennosc/

Dlaczego warto wybierać naturalne sposoby na bezsenność?

Leczenie bezsenności za pomocą terapii poznawczo-behawioralnej wymaga od pacjenta o wiele więcej zaangażowania niż farmakoterapia, ale za to daje długotrwałe efekty, ponieważ w ten sposób zwalczamy nie tylko objawy, ale i ich przyczyny. Naturalne metody radzenia sobie z problemami ze snem mają też tę przewagę nad farmakoterapią, że są w 100% bezpieczne – nie mają przeciwwskazań, nie wywołują efektów ubocznych i nie uzależniają. To uniwersalne rozwiązanie, z którego może skorzystać praktycznie każdy, nawet dzieci i seniorzy.